〒222-0036 横浜市港北区小机町3302-5
Tel 045-477-5050･5055 Fax 045-477-5052
Tel 045-477-5050･5055 Fax 045-477-5052
【初めてご利用される際には、トレーニングルーム利用講習会を受講していただきます（要予約）】
トレーニングルームは、ストレッチゾーン・エアロビクスゾーン・マシーンゾーン・フリーウエイトゾーンの4ブロックで構成されています。
それぞれに本格的なマシーンを配備し、トレーニングを熟知した専門スタッフが有酸素運動やフィットネス、リハビリテーションなどの指導を行なっています。
利用方法 チラシはこちら（PDF616kb）
| 対 象 |
原則として15歳以上の方でトレーニングルーム利用講習会を受講された方 ＊中学生はご利用いただけません。 ＊血圧の高い方や薬を服用されている方は原則としてこの講習会は参加できません。 |
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| 料 金 |
1,000円／1回（普通サイズロッカー・サウナ・シャワー利用料金含む） また、下記の回数券も販売しています。 ■回数券一覧（購入日を含めて1年間有効）
＊「濱ともカード」の詳細についてはこちらをご覧ください。 ＊ 同日にプールもあわせてご利用いただく場合には、お得な共通券（1,400円）を販売しています。（共通券の販売は、プールの利用開始時間からとなります。トレーニングルームとは利用時間が異なりますので、プール利用時間をご確認ください。） |
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| 設備内容 | 自転車エルゴメーター・トレッドミル・ステップマシーン・オーバーヘッドプレス・チェストプレス・ レッグプレス・セットバーベル・オリンピックバーベル・スミスマシーン など |
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| 利用時間 |
9：00から20：45まで（受付は20：00） ＊日曜・祝祭日は9：00から16：45まで（受付は16：00）となります。 |
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| 利用方法 | 受付時間内に券売機でチケットを購入し、総合受付でリストバンドを受け取ってください。 | ||||||||||||||||||||
| 持 ち 物 | IDカード（初回利用終了時に無料でお作りします） トレーニングウェア上下 （下はスカート・ジーンズ不可）・室内用シューズ（靴底がゴム製のもの）・タオル など ＊ご希望の方に、シューズロッカーの貸出を行っています。詳細についてはこちら |
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| 注意事項 | 毎回ご利用前には健康状況を確認させていただくため、簡易な自己健康チェックをしていただきます。 |
トレーニングルーム利用講習会
| 申込方法 |
予約制 TEL 045-477-5050（代表） （土・日曜日は、当日申込可能ですが、定員を超えている場合にはお断りする場合もございます。当日お申込される方は、あらかじめお電話にてお問い合わせください。） |
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| 講習内容 |
(1) トレーニングルームの利用方法 (2) トレーニング機器の取扱い方法 (3) 効果的なトレーニングを行うための基礎知識 等 |
| 対 象 |
医師から運動制限をされていない方 ＊フリーウエイトゾーンの利用を希望される方は講習会の際に指導員にご相談ください。 ＊講習会は45分程度です。 |
| 料 金 |
1,000円（テキスト代・普通サイズロッカー使用料・サウナ・シャワー使用料含む） ＊講習会終了後はトレーニングルームを通常利用いただけます。 |
| 開催時間 |
月〜金・祝日 ： 予約時にご相談 *ご予約の際に運動指導員と日程・時間の調整を行います。 *講習会実施日【平成24年5月分】の有無等につきましては、こちら（PDF23kb）。 |
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土曜 ： 9：30 ・ 13：30 ・ 18：00 の１日3回 【ご予約はご希望日の一週間前まで】 |
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日曜 ： 10：00 ・ 14：00 の１日2回となります。 【ご予約は、受講希望日の前月から当日の講習会開始30分前まで】 |
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| 当日の流れ | *講習会の予約時間30分前 に総合受付までお越しください。 |
| 注意事項 | *講習会受講には、トレーニングルーム利用料金（1000円）が必要となります。 *講習会にはメディカルチェック（健康診断）は含まれていません。 *トレーニングルームをご利用いただく前に、簡易な自己健康チェックをしていただきます。なお、スタッフが自己健康チェックの記入内容に問題があると判断した場合はご利用いただけません。 |