トレーニング室のご案内
| 利用時間 |
【火・木】9:00~21:00（最終受付時間20:00）
【日・祝日】7:30~21:00（最終受付時間20:00）
| 利用料金 |
中学生以下 １回１００円（３時間以内）
◆横浜市スポーツセンター条例施行規則第11条に基づき、知的障害と判定を受けている方、身体障害者手帳及び精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方は、事前に手帳を提示いただければ、本人と介護者の個人利用について、利用料金が半額となります。
また、駐車場をご利用の場合は、駐車場利用料金の全額を免除いたします。
詳細につきましては、受付にご確認ください。
◆毎月５日・１５日は「濱ともカード」「あいちゃんボランティアカード」の提示で割引制度がございます。
※詳しくは各リンク先でご確認ください。
| 持ち物 |
室内シューズ 飲み物、タオル等
※シューズ、短パンはレンタルがございます。
※Tシャツ、靴下、タオルは販売しております。
| レンタル・販売物品はこちら |
| 利用の手順 |
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| １．受付で利用料金をお支払いただき、レシートと利用札をお受け取りください。 | ２．着替えは更衣室をご利用ください。 | ３．トレーニング室にて利用札をご提出ください。 |
◆初めてトレーニング室にお越しの場合は・・・
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| インストラクターまでお声をおかけください。簡単な問診をさせていただきます。 その後、トレーニング室の利用案内をいたします。（５~１０分程度） |
問診後、トレーニングマシンを初めてお使いになる方は、機器の使用方法をご説明いたします。（３０~４０分程度） ※他施設でトレーニング経験のある方はその旨インストラクターへお伝えください。 |
◆トレーニング終了後は・・・
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| 運動終了後は、シャワーを浴びて気分爽快！（シャンプー・石鹸等はご持参ください） | 清潔な洗面化粧台（ドライヤー完備） |
| トレーニングマシン ※2013年12月よりNEWマシンになりました!! |
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| ランニングマシン | エアロバイク | エアロバイク （背もたれ付タイプ１） |
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| エアロバイク （背もたれ付タイプ２） |
クロスオーバー | クロストレーナー |
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| ステップマシン |
○筋力トレーニングマシン
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| チェストプレス（胸） | ペクトラルマシン（胸） | ロウリアデルト（背中） |
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| ラットプルダウン（背中） | アブドミナルクランチ（腹部） | トーソーローテーション（脇腹） |
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| レッグエクステンション（脚；前部） | レッグカール（脚；後部） | レッグプレス（殿部） |
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| アダクター（脚の内側） | アブダクター（ヒップ外側） | デュアルアジャスタブルプーリー |
○フリーウエイトゾーン
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| ◆ダンベル／１ｋｇから１０ｋｇ ◆ラバーダンベル／１２・１４・１６・１８・２０・２２ｋｇ ◆腹筋台・背筋台・フラットベンチ ※当センターはベンチプレス・スクワット等は設置しておりません。 |
○ストレッチ・リラクゼーション
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ベルトバイブレーター
（トレーニング後の筋肉をほぐします）
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ストレッチスペース |
| 利用にあたっての注意事項 |
・ジーパン、チノパン、ブラウス、スカートなど、伸縮性のない服装、運動に適さない服装での利用はご遠慮ください。
・高校生以下のご利用は、23時までに帰宅できる範囲内でのみ利用可能です。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・小学生以下のご利用は、保護者の方と一緒でのご利用となります。（小さなお子様は使用できる機器がございません）
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。（詳しくはお問い合わせください）
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
