横浜市都筑スポーツセンター

トレーニング室のご案内



利用時間
【月・水・金・土】9:00~23:00(最終受付時間22:00)
【火・木】9:00~21:00(最終受付時間20:00)
【日・祝日】7:30~21:00(最終受付時間20:00)
利用料金
大人(高校生以上) 1回300円(3時間以内)
中学生以下      1回100円(3時間以内)

◆横浜市スポーツセンター条例施行規則第11条に基づき、知的障害と判定を受けている方、身体障害者手帳及び精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方は、事前に手帳を提示いただければ、本人と介護者の個人利用について、利用料金が半額となります。
また、駐車場をご利用の場合は、駐車場利用料金の全額を免除いたします。
詳細につきましては、受付にご確認ください。
◆毎月5日・15日は「濱ともカード」「あいちゃんボランティアカード」の提示で割引制度がございます。
※詳しくは各リンク先でご確認ください。
持ち物
運動に適した服装(ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの)
室内シューズ 飲み物、タオル等
※シューズ、短パンはレンタルがございます。
※Tシャツ、靴下、タオルは販売しております。
レンタル・販売物品はこちら
利用の手順
1.受付で利用料金をお支払いただき、レシートと利用札をお受け取りください。 2.着替えは更衣室をご利用ください。 3.トレーニング室にて利用札をご提出ください。

◆初めてトレーニング室にお越しの場合は・・・
インストラクターまでお声をおかけください。簡単な問診をさせていただきます。
その後、トレーニング室の利用案内をいたします。(5~10分程度)
問診後、トレーニングマシンを初めてお使いになる方は、機器の使用方法をご説明いたします。(30~40分程度)
※他施設でトレーニング経験のある方はその旨インストラクターへお伝えください。
※機器のご説明は混雑状況によりお待ちいただく場合があります。



◆トレーニング終了後は・・・
運動終了後は、シャワーを浴びて気分爽快!(シャンプー・石鹸等はご持参ください) 清潔な洗面化粧台(ドライヤー完備)


トレーニングマシン ※2013年12月よりNEWマシンになりました!!
○有酸素マシンメニュー
ランニングマシン エアロバイク エアロバイク
(背もたれ付タイプ1)
エアロバイク
(背もたれ付タイプ2)
クロスオーバー クロストレーナー
ステップマシン

○筋力トレーニングマシン
チェストプレス(胸) ペクトラルマシン(胸) ロウリアデルト(背中)
ラットプルダウン(背中) アブドミナルクランチ(腹部) トーソーローテーション(脇腹)
レッグエクステンション(脚;前部) レッグカール(脚;後部) レッグプレス(殿部)
アダクター(脚の内側) アブダクター(ヒップ外側) デュアルアジャスタブルプーリー


○フリーウエイトゾーン
◆ダンベル/1kgから10kg
◆ラバーダンベル/12・14・16・18・20・22kg
◆腹筋台・背筋台・フラットベンチ

※当センターはベンチプレス・スクワット等は設置しておりません。



○ストレッチ・リラクゼーション
ベルトバイブレーター
(トレーニング後の筋肉をほぐします)
ストレッチスペース
利用にあたっての注意事項

・ジーパン、チノパン、ブラウス、スカートなど、伸縮性のない服装、運動に適さない服装での利用はご遠慮ください。
・高校生以下のご利用は、23時までに帰宅できる範囲内でのみ利用可能です。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・小学生以下のご利用は、保護者の方と一緒でのご利用となります。(小さなお子様は使用できる機器がございません)
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。(詳しくはお問い合わせください)
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。

 

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指定管理者:公益財団法人横浜市体育協会  2008年11月17日作成-2017年08月19日更新

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