トレーニング室ご利用案内
| 利用時間 |
各曜日 9:00～21:00（最終受付時間20:00）※当面の間
| 利用料金 |
中学生以下 １回100円（3時間以内）
回数券：１１回券 ３,０００円
※３月１日より新規トレーニング室回数券を販売（有効期限は発効日から１年後）
◆毎月５日と１５日は、『濱ともの日』 濱ともカード提示にて、１回２００円
『濱ともカード』詳細はこちら
◆障害者手帳のご提示で、本人と介護者の利用料金の半額を免除いたします。
◆また、駐車場ご利用の場合は、駐車場料金の全額を免除いたします。
| 持ち物 |
室内シューズ 飲み物、タオル等
| 利用の手順 |
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| 1.受付で利用料をお支払いただき入場券をお受け取りください。 | 2.着替えは更衣室を ご利用ください。 |
3.トレーニング室受付で 入場券をご提出ください。 |
| トレーニングメニュー |
○有酸素マシンメニュー
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| トレッドミル 【6台】 （ランニング） |
アップライトバイク 【9台】 （自転車） |
リカンベントバイク 【2台】 （自転車） |
スライダー 【2台】 （全身運動） |
○上半身のメニュー
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| チェストプレス 【1台】 （胸） |
ラットプルダウン 【1台】 （背中） |
オーバヘッドプレス 【1台】 （肩） |
○下半身のメニュー
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| レッグエクステンション 【1台】 （脚・前部） |
レッグカール 【1台】 （脚・後部） |
レッグプレス 【1台】 （脚・殿部） |
○体幹のメニュー
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| アブドミナル 【1台】 （腹筋） |
バックエクステンション 【1台】 （背筋） |
○ストレッチ
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| ストレッチ |
その他、腹筋台、背筋台、ダンベルをリニューアル、
フリーウエイトコーナーにスミスマシンを新たに設置しました。（Ｈ25.10）
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| 腹筋台【1台】 | 背筋台【1台】 | ダンベル |
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| スミスマシン【1台】 | ベンチプレス【2台】 | パワーラック【1台】 |
※ベンチプレス（1台）・パワーラックは、予約制です。
| 利用にあたっての注意事項 |
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・高校生以下のご利用は、23時までに帰宅できる範囲内でのみ利用可能です。
・小学生以下のご利用は、保護者の同伴が必要になります。
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
※ホームページに掲載されている画像等の無断転載はご遠慮下さい
