横浜市戸塚スポーツセンター

トレーニング室利用案内

利用時間
月曜~金曜 9:00~23:00(最終受付時間22:00)
土曜     7:30~23:00(最終受付時間22:00)
日曜・祝日  7:30~21:00(最終受付時間20:00)
利用料金
大人(高校生以上) 1回300円(3時間以内)
中学生以下      1回100円(3時間以内)

回数券:11回券 3,000円
※3月1日より新規トレーニング室回数券を販売(有効期限は発効日から1年後)

◆毎月5日と15日は、『濱ともの日』 濱ともカード提示にて、1回200円
 『濱ともカード』詳細はこちら

障害者手帳のご提示で、本人と介護者の利用料金の半額を免除いたします。
また、駐車場ご利用の場合は、駐車場料金の全額を免除いたします。
持ち物
運動に適した服装(ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの)
室内シューズ 飲み物、タオル等
利用の手順
1.受付で利用料をお支払いただき入場券をお受け取りください。 2.着替えは更衣室を
ご利用ください。
3.トレーニング室受付で
入場券をご提出ください。
トレーニングメニュー
※写真をクリックすると別ウインドウが開き、詳細がご覧になれます。

○有酸素マシンメニュー
トレッドミル
【6台】
(ランニング)
エアロバイク
【9台】
(自転車)
リカンベントバイク
【2台】
(自転車)
スライダー
【2台】
(全身運動)

○上半身のメニュー
チェストプレス
【1台】
(胸)
ラットプルダウン
【1台】
(背中)
オーバヘッドプレス
【1台】
(肩)

○下半身のメニュー
レッグエクステンション
【1台】
(脚・前部)
レッグカール
【1台】
(脚・後部)
レッグプレス
【1台】
(脚・殿部)

○体幹のメニュー
アブドミナル
【1台】
(腹筋)
バックエクステンション
【1台】
(背筋)

○ストレッチ
ストレッチ


その他、腹筋台、背筋台、ダンベルをリニューアル、
フリーウエイトコーナーにスミスマシンを新たに設置しました。(H25.10)
腹筋台【1台】 背筋台【1台】 ダンベル 
スミスマシン【1台】
利用にあたっての注意事項
・ジャージ等の伸縮性のある服装でご利用下さい。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・高校生以下のご利用は、23時までに帰宅できる範囲内でのみ利用可能です。
・小学生以下のご利用は、保護者の同伴が必要になります。
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
・印刷用 「トレーニング室利用案内 (254KB)」 はこちら


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指定管理者:公益財団法人横浜市体育協会  2008年11月17日作成-2017年12月12日更新

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