横浜市戸塚スポーツセンター

大人（高校生以上）　１回300円（3時間以内）
中学生以下　　　　　１回100円（3時間以内）

回数券：１１回券　３,０００円
※３月１日より新規トレーニング室回数券を販売（有効期限は発効日から１年後）

◆毎月５日と１５日は、『濱ともの日』　濱ともカード提示にて、１回２００円
　『濱ともカード』詳細はこちら

◆障害者手帳のご提示で、本人と介護者の利用料金の半額を免除いたします。
◆また、駐車場ご利用の場合は、駐車場料金の全額を免除いたします。

持ち物

運動に適した服装（ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの）
室内シューズ　飲み物、タオル等

利用の手順


1.受付で利用料をお支払いただき入場券をお受け取りください。	2.着替えは更衣室をご利用ください。	3.トレーニング室受付で入場券をご提出ください。

トレーニングメニュー

※写真をクリックすると別ウインドウが開き、詳細がご覧になれます。

○有酸素マシンメニュー


トレッドミル【6台】（ランニング）	アップライトバイク【9台】（自転車）	リカンベントバイク【2台】（自転車）	スライダー【2台】（全身運動）

○上半身のメニュー


チェストプレス【1台】（胸）	ラットプルダウン【1台】（背中）	オーバヘッドプレス【1台】（肩）

○下半身のメニュー


レッグエクステンション【1台】（脚・前部）	レッグカール【1台】（脚・後部）	レッグプレス【1台】（脚・殿部）

○体幹のメニュー


アブドミナル【1台】（腹筋）	バックエクステンション【1台】（背筋）

○ストレッチ

ストレッチ

その他、腹筋台、背筋台、ダンベルをリニューアル、
フリーウエイトコーナーにスミスマシンを新たに設置しました。（Ｈ25.10）


腹筋台【1台】	背筋台【1台】	ダンベル


スミスマシン【1台】	ベンチプレス【2台】	パワーラック【1台】

※ベンチプレス（1台）・パワーラックは、予約制です。

利用にあたっての注意事項

・ジャージ等の伸縮性のある服装でご利用下さい。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・高校生以下のご利用は、23時までに帰宅できる範囲内でのみ利用可能です。
・小学生以下のご利用は、保護者の同伴が必要になります。
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
・印刷用　「トレーニング室利用案内　（254KB）」　はこちら


トレッドミル【6台】（ランニング）	アップライトバイク【9台】（自転車）	リカンベントバイク【2台】（自転車）	スライダー【2台】（全身運動）