横浜市戸塚スポーツセンター
10月19日より始まりました「みんなで楽しくウォーキング」は、
全4回の講座を無事終了しました。

1回目は姿勢測定を行い、からだの“ゆがみ”をチェックし、ゆがみを改善する体操を練習しました。第2回目は歩く姿をビデオ撮影し、ご自身の歩き方をチェックしました。普段自分の歩き方を見る機会が無い為、皆さま大変興味を持たれながらご参加いただきました。

そして第3回目は歩き方の改善として、ご自身に合ったストレッチと筋力トレーニング方法のレクチャーを受けました。

教わったストレッチとトレーニングを実施した後、部屋の中をウォーキングしました。皆さま鏡を見ながらご自身の歩き方をチェックしていました。少しでも理想の歩き方に近づけているといいですね!

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そして最終日第4回目は、実際に外でウォーキングをしました。

それぞれご自身の歩き方に気を配りながら、柏尾川沿いを歩きました。

柏尾川沿いの遊歩道には下の写真のような「柏尾川健康づくりコースポイントガイド」というのが約250m間隔で設置されています。

この日は戸塚スポーツセンター所長より説明を受けながら
ウォーキングを楽しみました。

ウォーキング後は上倉田地域ケアプラザで茶話会をしました。

今後も定期的にウォーキング活動を行っていくこととなり、
早速1125日に次のウォーキングを実施します。

12月以降は、「体操をする日」と「ウォーキングをする日」と分けて
毎月2回(火曜日の予定)活動をします。

ウォーキング仲間に加わりたい!という方は、
上倉田地域ケアプラザ(045-865-5700)までご連絡してください!

 

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