横浜市瀬谷スポーツセンター

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます。

トレ室コラム第3弾です!

今回は「女性におすすめの筋トレメニュー!~レッグプレス編~」をご紹介します。

普段、有酸素運動(ランニングマシンやアップライトバイクなど)ばかりで、
あまり筋トレをしたことが無い方は、ぜひお試しください!

《レッグプレス》とは、主にお尻や太ももを鍛えることができるマシンです。

スクワットより簡単でやりやす種目なので、トレーニング初心者の方にもおすすめです♪
このマシンを使って、トレーニングする際は、下記のことに注意するように意識しましょう
・膝を伸ばしきらないこと
・つま先と膝の向きを一致させること
・足裏全体に体重が均等にかかるように
また、このトレーニングでは、足の幅やつま先の向き、足の置く位置を変えることで、
筋肉にあたえる刺激を変えることができますので、足の幅を広くしたり、
高い位置にしてみたり…!
どこに刺激がくるのか、いろいろ試してみてください♪
そして、あなたの鍛えたい部位をしっかりトレーニングしましょう!
女性におすすめする理由として、
レッグプレスには、「ヒップアップ効果」が期待されます!!
お尻がたるんできたなと感じるかた、ぜひ、試してみてください!
なにかわからないことなどが、あればスタッフまでお気軽にお声かけください♪

皆様のお越しをお待ちしております!

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