横浜市緑スポーツセンター

横浜市緑スポーツセンター

TEL:045-932-0733

FAX:045-934-7048


226-0011
横浜市緑区中山町329-25

横浜市緑スポーツセンター

トレーニング室の利用案内

利用時間

9:00~20:50(最終受付時間20:00)

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利用料金

大人(高校生以上) 1回300円(3時間以内)
中学生以下      1回100円(3時間以内)

回数券:11回券 3,000円
※有効期限は発効日から1年後

◆毎月5日と15日は、『濱ともの日』 濱ともカード提示にて、1回200円
 
『濱ともカード』詳細はこちら

障害者手帳のご提示で、本人と介護者の利用料金の半額を免除いたします。

 また駐車場ご利用の場合は、駐車場料金の全額を免除いたします。

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持ち物

運動に適した服装(ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの)
室内シューズ 飲み物、タオル等

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パーソナルトレーニング

毎週月曜日・木曜日・金曜日・土曜日・日曜日にパーソナルトレーニングを
実施しております。詳細はこちら!!

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利用の手順
1、券売機にて入場券を購入してください。 2、受付にて入場券を提出し、入場時間を記入してください。 3、トレーニング室へGO!はじめての方にはマシンの使い方をご説明します。
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トレーニングメニュー

○有酸素マシンメニュー
トレッドミル
【6台】
(ランニング)
エアロバイク
【3台】
(自転車)
リカンベントバイク
【3台】
(自転車)
クロストレーナー
【2台】
(全身運動)

○上半身のメニュー
チェストプレス
【1台】
(胸)
ラットプルダウン
【1台】
(背中)
オーバヘッドプレス
【1台】
(肩)

○下半身のメニュー
レッグエクステンション
【1台】
(脚・前部)
レッグカール
【1台】
(脚・後部)
レッグプレス
【1台】
(脚・臀部)
ヒップアブダクション・
アダクション

【1台】
(脚・臀部)

○体幹のメニュー
アブドミナル
【1台】
(腹筋)
バックエクステンション
【1台】
(背筋)

○ストレッチ
ストレッチ

その他、腹筋台、背筋台、ダンベル、
フリーウエイトコーナーにスミスマシン、ベンチプレス、パワーラックがございます。
またFT-325でアタッチメントを変えることで、より多種にわたるトレーニングができます。
腹筋台【2台】 背筋台【1台】 ダンベル 
スミスマシン【1台】 ベンチプレス【1台】 パワーラック【1台】
FT-325【1台】
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利用上の注意
・ジャージ等の伸縮性のある服装でご利用下さい。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・小学生以下のご利用は、保護者の同伴が必要になります。
・お子様と離れてトレーニングすることはできません。
(例)お子様がストレッチゾーンにいる中、保護者がマシンを使う。
・利用されないお子様の入室はできません。
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。
 *中学生以下利用の詳細
・毎週土曜日は、高校生以下の方は無料でご利用いただけます。(学生証の確認をさせていただきます)
・フリーウエイトの使用は、高校生以上の方に限ります。
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
トレーニング室の案内チラシ(145KB)
Training Room Guide in English (42KB)
 

横浜市緑スポーツセンターの設置目的と運営方針お問い合わせ

公益財団法人横浜市体育協会

指定管理者:公益財団法人横浜市体育協会  2008年11月17日作成-2017年12月13日更新

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