横浜市緑スポーツセンター

●参加料金：各５００円（すっきりストレッチのみ４００円）

●開催当日の受付時間に直接来館し、お申込みください。お電話での予約はできません。

大雪などによって交通機関が停止した場合、やむを得ず休講とさせていただく場合がございます。
当ホームページ最新情報をご確認いただくか、お電話にてお問い合わせください。

[強度]
☆・・・やさしい
☆☆・・・ふつう
☆☆☆・・・やや難しい

脂肪燃焼系・・強度・脂肪燃焼の高いプログラム。しっかり動きたい人におススメ！
エアロビクス系・・音楽に合わせて楽しく有酸素運動が出来るプログラムです。
ヨーガ系・・ヨーガのポーズをとり、ゆっくりリラックスをし、体全体を調整できるプログラムです。
コンディショニング系・・コアトレーニングや、ストレッチングを行いリラックスできるプログラムです。
ボールタイム・・当日集まった人でチームを作り、ゲームを行います。おひとりでのご参加も歓迎！

【月曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

かんたん!肩こり腰痛ストレッチ○
強度：☆　　室内シューズ：不要簡単な体操やストレッチで、日頃からお悩みの肩こりや腰痛を改善しましょう。カラダもココロもすっきり！
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
奥井	9：00～9：40 (8:45～9:00)	7/1.22.29 8/5.19.26 9/2.30	20名	16歳以上	研修室

【火曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

NEW! エンジョイフラ○
強度：☆　　室内シューズ：不要ゆったりとした気持ちで、楽しくフラをしましょう！腰周りや、二の腕のシェイプアップ効果もあります。1回ごとの参加なので、初めての人でも気軽にご参加いただけます。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
寺澤	9：00～9：50 (8:45～9:00)	7月から開始 7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	40名	16歳以上	第3体育室

骨盤体操○
強度：☆　　室内シューズ：不要骨盤周辺のインナーマッスルを中心に刺激を与え、ゆがみの調整・姿勢改善等を行っていきます。
担当	開催時間 (受付時間)	日程	定員	対象	開催体育室
武田	11：00～11：50 (8:45～11:00)	7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	40名	16歳以上	第3体育室

ベーシックエアロ
強度：☆☆　　室内シューズ：必要エアロビクスの基本的な動きで、音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！初心者向けのクラスです。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
亀江	12：00～12：50 (8:45～12:00)	7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	40名	16歳以上	第3体育室

enjoyエアロ
強度：☆☆　　室内シューズ：必要基本的な動作が中心のエアロビクスで、誰でも簡単に動けてしっかり汗もかけます。動きの組み合わせや、手の振り付けなどで更に楽しみましょう！ 7月より指導者変更：長根⇒江田
担当	開催時間 (受付時間)	日程	定員	対象	開催体育室
江田	19:00～19:50 (18:45～19:00)	7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	40名	16歳以上	第3体育室

ナイトヨーガ
強度：☆　　室内シューズ：不要無理のない動きを重ねながら身体の末端まで滞りやわだかまりのないすっきりとした心身を目指します。
担当	開催時間 (受付時間)	日程	定員	対象	開催体育室
小野田	20：00～20：50 （18:45～20:00）	7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	40名	16歳以上	第3体育室

バスケタイム
室内シューズ：必要当日集まった人でチームを作り、ゲームを行います。初めての参加・おひとりでの参加も大歓迎！
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
久保田	19：15～20：45 (19：00～19：15)	7/2.9.16.23.30 8/6.20.27 9/3.10.17.24	25名	16歳以上	第1体育室

【水曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サーキットエアロ
強度：☆☆　　室内シューズ：必要有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、基礎体力の向上を目指しましょう。筋力トレーニングはご自身のペースに合わせて行えます。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
三好	9:00～9:50 (8:45～9:00)	7/3.10.17.24.31 8/7.21.28 9/4.11.18.25	40名	16歳以上	第3体育室

水曜ヨーガ
強度：☆　　室内シューズ：不要呼吸とともにポーズを取りながら、身体の筋力・柔軟性、また内臓機能を高めていきます。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
金子	11：10～12：00 （8：45～11:10）	7/3.10.17.24.31 8/7.21.28 9/4.11.18.25	60名	16歳以上	第2体育室

美姿勢バレエエクササイズ○
強度：☆　　室内シューズ：不要バレエのメソッドを使って、しなやかでかつ芯のある身体づくりを目指します。ストレッチから始め、体幹や骨盤を整えていきます。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
宇佐美	12：10～13：00 (8:45～12:10)	7/3.10.17.24.31 8/7.21.28 9/4.11.18.25	40名	16歳以上	第2体育室

【木曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コアストエクササイズ
強度：☆　　室内シューズ：不要身体の機能改善に向けてコアトレーニングとストレッチをするクラスです。いろいろなアイテムを使って楽しく行いましょう！
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
清水	13:00～13:50 (11:45～13:00)	7/4.11.18.25 8/1.8.22.29 9/5.12.19.26	40名	16歳以上	第3体育室

ハッピーフィットネス
強度：☆☆☆　　室内シューズ：必要笑顔で楽しく動きながら、徐々に筋力アップ・バランス向上を目指します。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
清水	14:00～14:50 (11:45～14:00)	7/4.11.18.25 8/1.8.22.29 9/5.12.19.26	40名	16歳以上	第3体育室

【金曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リフレッシュエアロ
強度：☆☆　　室内シューズ：必要シンプルなフットパターンに連動するアームワークを組み合わせて、身体と脳に働きかけるエアロビクスです。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
飯島	9：00～9：50 （8：45～9：00）	7/5.12.19.26 8/2.9.23.30 9/6.13.20.27	40名	16歳以上	第3体育室

金曜ピラティス
強度：☆　　室内シューズ：不要呼吸法の取得によりコアに働きかけるクラスです。背骨、肩甲骨、骨盤のバランスを整えながら体幹を強化していきます。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
飯島	10：00～10：50 （8：45～10:00）	7/5.12.19.26 8/2.9.23.30 9/6.13.20.27	40名	16歳以上	第3体育室

【土曜日】　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シェイプアップヨーガ○
強度：☆　　室内シューズ：不要週末のリフレッシュに、癒しと体力向上の欲張りクラスです。疲れにくくしなやかな身体づくりにも、アンチエイジングの体力づくりにも効果抜群！
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
金子	9：00～9：40 (8:45～9:00)	7/6.13.20.27 8/3.10.24.31 9/7.14.21.28	40名	16歳以上	第3体育室

筋トレ＆ボディケア○
強度：☆　　室内シューズ：必要日常生活に必要な筋力、体力の維持向上や、ボディケアで姿勢改善、自律神経を安定させ、体調を整えていきます。日頃の体調管理にお役立てください。
担当	開催時間 (受付時間）	日程	定員	対象	開催体育室
生井	10：00～10：50 (8:45～10:00)	7/6.13.20.27 8/3.10.24.31 9/7.14.21.28	40名	16歳以上	第３体育室

当日受付教室 スケジュール

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