横浜市神奈川スポーツセンター

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教室Q&A トレーニング塾

 

 

 

第4回 トレーニング塾教室


第4回は体力の衰えをカバーしていく健康教室です。


Q トレーニング塾はどんな教室ですか?

 トレーニング室でマシンなどを使った教室になります。年齢とともに弱っていく筋肉を、トレーニングマシンを使ってしっかりと鍛えれば転倒骨折・介護予防につながります。動ける生活」をサポートします。

Q どのくらいの運動量ですか?
 30分間の有酸素運動でしっかり汗をかきます。筋トレはご自分のペースでどうぞ。

Q 教室の進め方を教えてください。
 トレーニング室で有酸素運動と筋トレを30分ずつ行います準備体操とクールダウンもしっかりと行いますので慣れない方も安心。

10回を通して、胸・太もも・背中を重点的に鍛えるフリーウェイトを3回ずつやっていきます。

Q どんな服装で参加すればよいですか?
 動きやすい服装でOKです。汗をかくので、飲み物、着替えを忘れずに。

Q はじめてでも大丈夫ですか
 もちろん大丈夫です。各マシンの使い方から、ご自身に合ったトレーニングをアドバイスしていきます。有酸素運動もエアロバイクなど軽いものからはじめていきましょう。


 先生から皆さんにひとこと
トレーニング塾という名前ですがみなさんのんびり自分のペースでやっています。
カラダを動かすことで心身ともに気持ちよくなれます!
運動を始めようと思っている方はぜひお越しください!!

トレーニング塾
木曜日13:15~14;45


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