横浜市神奈川スポーツセンター

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横浜市神奈川スポーツセンターカテゴリ無し第9回 ステップエアロビクス

 

第9回 ステップエアロビクス

 

 

 

第9回 ステップエアロビクス


第9回は男性にもオススメ!ステップエアロビクスです。

Q ステップエアロビクスはどんな教室ですか?
A ステップ台を昇り降りする有酸素運動プラス、足腰の筋力をキタエるクラスです。
 「あしこしのオトロエ予防にはオススメのクラスです!

Q 教室の進め方を教えてください。
 全身ストレッチ・ウォームアップを行い、しっかり身体があたたまったらステップ台の昇降を音楽に合わせて行います。
後半は、ダンベルなどを使って、腕やお腹のエクササイズも行い、ゆっくりストレッチでクールダウンします。

Q どのくらいの運動量ですか?
 4000歩~相当の昇降を行います。運動量は多いのでしっかりと汗をかけます。

Q はじめてでも大丈夫ですか?
 台の高さは調整できますし、音楽もさほど早くありません、マイペースで動いて頂いても問題はありません。

Q どんな服装で参加すればよいですか?
 Tシャツとジャージのような汗をかいても大丈夫な服装でお越しください。夏場は下着までびっしょりになるくらい汗をかく方もいらっしゃるので着替えを忘れずにお願いします。

先生からみなさんに一言
運動は続けることで効果が実感できます。まったく初めてのときは手足がバラバラで大さわぎの方も3回行うと別人のようにうまく動けています。

だまされた!と思って3回つづけてみて下さい。1ヶ月後には別のアナタ☆彡が生まれていますよ(^▽^)b

ステップエアロビクス
毎週火曜日10:45~11:45

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