横浜市神奈川スポーツセンター

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教室Q&A 脱メタボ・ロコモ

 

 

 

第2回 脱メタボ・ロコモ

第2回は運動不足の方や腹周りの気になる方にオススメの教室!

Q 脱メタボ・ロコモ教室はどんな教室ですか?
 エアロビクスや道具を使った簡単な筋力トレーニング・軽スポーツなどを行います。体力アップを目指し、メタボリックシンドロームを予防する教室です。

Q どのくらいの運動量ですか?
 息がはずみ汗をかく程度の全身運動を30分程度行っています。

Q 教室の進め方を教えてください。
 全10回の教室を通して、有酸素運動と筋力トレーニングは、毎回少しずつ運動量を増やしていきます。
また、参加者の方々がコミュニケーションをとれるよう合間に3回くらい軽スポーツ(卓球やソフトバレーなど)の回をはさみます。涼しい時期にはステップ台も取り入れています。
1日の流れ(例)
準備体操~有酸素運動~筋力トレーニング~クールダウン

Q どんな服装で参加すればよいですか?
 動きやすい服装と室内履き。タオルと水分補給のできる飲み物。

Q これから運動を始めたいのですが平気でしょうか?
 ご自分のペースで出来るので大丈夫です。

先生からみなさんに一言
ゆる~い2人がビシバシやります(*^_^*)

脱メタボ・ロコモ教室
水曜日11:15~12:30



 

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