横浜市神奈川スポーツセンター

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教室Q&A ヨーガ

 

 

 

第7回 ヨーガ


週のはじまりにからだをほぐしましょう。


Q ヨーガ教室はどんな教室ですか?
 インドをルーツとする伝統的なヨーガを行う教室です。
いろいろなポーズを行うことに加えて呼吸法や瞑想法を行います。ゆったりとリラックスすることができます。

Q どのくらいの運動量ですか?
 ★☆☆☆☆
とても軽い運動量になります。

Q 教室の進め方を教えてください。
 足ほぐし→呼吸法→体の各部分をほぐすポーズ→その日のテーマのポーズ→リラクゼーション→目覚め の順番で行います。

Q どんな服装で参加すればよいですか?
 伸縮性のあるスポーツウェアがおすすめです。Gパンや動くとカサカサと音のする素材のウェアは不向きです。裸足で行うのでシューズは不要です。
飲み物と少し長さのあるタオルを用意してください。

Q はじめてでも大丈夫ですか?
 どなたでもご参加いただけます。腰や膝などに不安のある場合でも自己管理のもとにマイペースで動いて構いません。

先生からみなさんに一言
何千年もの歴史を持つヨーガには、人が元気に幸せになるための知恵が詰まっています。ポーズが上手にできなくても大丈夫です。まずはのんびりと体を動かしてみて、体も心も寛げる気持ちよさを味わってみましょう。



ヨーガ
月曜日9:10~10:15



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