利用時間

平日　　　　　9:00~22:50（最終受付時間22:00）　　

土曜・日曜・祝日　7：30~20：50（最終受付時間20:00）

利用料金

大人（高校生以上）　１回300円（３時間以内）

中学生以下　　　　　 １回100円（３時間以内）

障がい者割引について

横浜市スポーツセンター条例施行規則第11条に基づき、知的障害と判定を受けている方、身体障害者手帳及び精神障害者保健福祉手帳をお持ちの方は、事前に手帳を提示いただければ、本人と介護者の個人利用について、利用料金が半額となります。 また、駐車場をご利用の場合は、駐車場利用料金の全額を免除いたします。 詳細につきましては、受付にご確認ください。

持ち物

運動に適した服装（ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの）
室内シューズ　飲み物、タオル等

利用の手順

１．受付または券売機で利用料金をお支払いただき、番号札をお受け取りください。	２．着替えは更衣室をご利用ください。	３．トレーニング室受付で番号札をご提出し、利用時間を専用紙に書き込んでください。

トレーニングマシン

○有酸素運動　
全有酸素のマシンで共通して以下のメニュー設定ができます。

メニュー	各メニューレベルは1~20まで設定可能
マニュアル	自由に設定できます
カロリー消費	カロリーを消費しやすいメニューを組みます
持久力	持久力を上げるメニューを組みます

※特に設定の必要がない方はクイックスタートで自身に合ったレベルでトレーニングをおこなってください。
※有酸素のトレーニングマシンは20分経過すると2分のクーリングダウンが始まりその後停止します。次の利用を待っている方がいる場合は必ず終了し次の方にお譲りください。

健康体力相談

①健康・体力に不安のある方はご相談に応じます。 ②目的に沿ったメニューを作成いたします。 お電話かまたは受付・トレーニング室にてお申込下さい。

トレーニングレコード←詳しくはクリック

トレーニング室3回目のご利用で作成できます。

☆←マークがついている機器は中学生利用可能です

ランニングマシン	☆エアロバイク	☆リカンベント	クロストレーナー

○筋力トレーニング
※画像をクリックするとマシンの特徴・筋肉の使用部位を見ることができます。　　

チェストプレス	ラットプルダウン	フライリアデルト	ヒップアダクション
レッグプレス	レッグカール	レッグエクステンション	トルソローテーション
☆腹筋台	☆背筋台	ロータリーヒップ	ディップ・チンアシスト

利用にあたっての注意事項

事故・怪我の防止について
・伸縮性のある服装、運動に適した服装でのご利用をお願いいたします。
・無理な重量でのトレーニングはやめましょう。
・バーベルをご利用になる際は、カラー（留め具）を使用してください。
・気分が悪くなったり怪我をされた場合は、速やかにスタッフまでお申し付けください。

持込みについて
・トレーニング室内での食事はご遠慮ください。
・水分補給に関してはペットボトルなどふたのついたものであれば可能です。
・貴重品類は「貴重品ロッカー」をご利用ください。（貴重品ロッカーは無料です。受付でお申し付けください。）

次の方は入室をお断りすることがあります
・飲酒、酒気帯びの方
・体調不良や法定伝染病疾患
・スタッフの指示にしたがえない方

●３歳未満のお子さんは入室できません。
●毎週土曜日は、高校生以下の方は無料でご利用できます。（学生証等を確認させていただく場合がございます。）
●中学生以下の方については、使用できるトレーニング機器を、安全管理上限定させていただいております。
●小学生までのお子さんの入室については、保護者の同伴が必要となります。
●１６歳未満の１９時以降の入室については、保護者の同伴が必要となります。
●１８歳未満の２１時以降の入室については、保護者の同伴が必要となります。